入夜難眠，是很痛苦的事情。若用藥物治療效果雖然不錯，但藥物安眠會(huì )有一定的副作用，而采用食療法治療失眠，既經(jīng)濟又簡(jiǎn)單，而且沒(méi)有毒副反應。輕度失眠者不妨一試。

　　紅棗紅棗性味甘平，養胃健脾，失眠者可用紅棗30～60g，加少許白糖或冰糖煎湯，于每晚臨睡前服。

　　小米小米內含有大量的色氨酸，它能刺激人體分泌具有催眠作用的5-羥色氨。晚餐或臨睡前煮粥食用，利于安眠。

　　核桃核桃是一種滋養強壯品，其性溫，可治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和食欲不振。用法為每天早晚各服2枚核桃仁，10天以后就可見(jiàn)效。

　　牛奶牛奶中含有色氨酸，可使人產(chǎn)生困倦感，睡前飲用1杯牛奶，色氨酸可起催眠作用。另外，牛奶的溫飽感更能增強催眠效果，使下半夜睡得更香。

　　洋蔥失眠者可取洋蔥適量（或小蔥適量）。搗爛后裝在一個(gè)小瓶?jì)壬w好，臨睡前吸其氣味，15分鐘左右就可入睡，并能防治感冒。

　　桂圓桂圓性甘溫，有養血安神、補益心脾等功效。失眠者可用桂圓和棗仁各９g、黃芪15g燉湯，于睡前服用，可安眠。

　　蓮子蓮子性味甘平，具有養心安神的功效。睡眠不實(shí)兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、黃芪各10g，加糯米適量，煮粥用。心中煩熱、夢(mèng)多失眠者，可用蓮子心30個(gè)加鹽少許水煎，每晚睡前服用，能起到幫助催眠的效果。

　　面包吃面包可治失眠。因為人體會(huì )分泌胰島素，用來(lái)“消化”面包中的營(yíng)養成分，在氨基酸的代謝中，色氨酸有催眠作用。如在失眠時(shí)吃一點(diǎn)面包會(huì )使人平靜些，易入夢(mèng)境。

　　百合百合清心安神，養神益智，對熱病之后的虛熱煩擾，或青年人的煩悶驚悸、夜寐不安，均有療效。百合30g、瘦豬肉200g切成小塊，煮至爛熟，加鹽調食之。如是老年人陰虛者也可服用，但豬肉需減半食用。

　　茯苓用茯苓粉、米粉、白糖等量，加水調成糊，以微火在平鍋上烙成極薄的煎餅。作為點(diǎn)心食用，臨睡前食用１～２個(gè)。本品無(wú)副作用，適合中老年人失眠者食用。