牛奶是普通的日常營(yíng)養品，基本上很多家庭準備的早餐中都有牛奶的存在。牛奶的營(yíng)養價(jià)值相信是很多人都知道的，但是喝牛奶也有部分禁忌的，比如牛奶什么時(shí)候喝效果是最好的，喝完牛奶之后要食用其他食物要注意哪些禁忌呢？

　　下面跟著(zhù)小編一起來(lái)看看喝牛奶的最佳時(shí)間吧！

　　喝牛奶的最佳時(shí)間1、早餐之后

　　早餐承擔著(zhù)人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物，蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養成分，不僅可以有效滋潤剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹狀態(tài)的腸胃，也可以為人提供充足的能量與營(yíng)養需求，精神飽滿(mǎn)地開(kāi)始一天的工作。

　　需要注意的一點(diǎn)是，早餐忌空腹喝牛奶。牛奶是流質(zhì)的，如果空腹喝，會(huì )很快從胃中排出，其中的蛋白質(zhì)等營(yíng)養成分未經(jīng)充分消化就進(jìn)入腸道，容易被分解為能量消耗掉，也容易加劇乳糖不耐癥狀。所以早餐應該先吃淀粉類(lèi)的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類(lèi)等，之后一個(gè)小時(shí)左右再喝牛奶，才有利于牛奶的營(yíng)養成分更充分地吸收。

　　喝牛奶的最佳時(shí)間2、下午4點(diǎn)前

　　此時(shí)人容易感覺(jué)倦怠、困乏，急需補充營(yíng)養。但是在日常的學(xué)習和工作中，大多數人無(wú)法悠閑地去享受下午茶。這時(shí)，牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補充營(yíng)養，從而精神飽滿(mǎn)地恢復到工作狀態(tài)。

　　喝牛奶的最佳時(shí)間3、臨睡前半個(gè)小時(shí)

　　牛奶中含有能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的L色氨酸物質(zhì)，還有微量的嗎啡類(lèi)物質(zhì)，有一定的鎮靜催眠作用；牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。另外，人睡著(zhù)之后，人體血液中鈣的水平會(huì )慢慢降低，而這個(gè)之前喝入的牛奶正好能補充血液中鈣的流失，維持了血液中鈣的平衡，所以睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。

　　喝牛奶的最佳時(shí)間4、出廠(chǎng)日期后一個(gè)月左右

　　當然，這里說(shuō)的是超市里常見(jiàn)的常溫奶，少數低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過(guò)久，容易出現沉淀分層現象，不僅影響口感，營(yíng)養價(jià)值也會(huì )降低。通常而言，牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。