養生保健是現代很多人的日常習慣，養生的頭號宿敵就是宿便，下面這三種食物可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，為你的腸子洗個(gè)澡。

　　1、地瓜

　　地瓜含有較多的纖維素和膳食纖維，這兩種物質(zhì)能增加腸道的蠕動(dòng)，起到刺激腸道促排的作用。此外，所含的纖維素在腸道中會(huì )阻礙糖類(lèi)轉化成脂肪的功效。所以，對吃地瓜能促進(jìn)宿便排出，改善便秘癥狀。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，其中膳食纖維能刺激腸胃的蠕動(dòng)，而果膠是一種可溶性的纖維成分，能幫助宿便的分解，幫助人體排泄。

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜進(jìn)入腸道中能激活體內益生菌，然后能轉化成酶，從而參與食物的分解中，并能幫助腸道進(jìn)行清理，刺激腸胃的蠕動(dòng)，將體內積存的宿便快速排出體外。