我們都知道美容覺(jué)，一般11點(diǎn)前睡覺(jué)都能稱(chēng)之為美容覺(jué)，睡得好不僅精神好，皮膚也好。但也有一種人美容覺(jué)越睡越丑的，你知道是什么原因嗎？因為睡姿不對！

　　4種不良睡姿的嚴重后果

　　側身睡——皺紋加深

　　這種睡姿有利于維持脊柱正常的生理曲線(xiàn)，減輕背部和頸部的壓力，減少睡眠呼吸暫�，F象。但是側臥會(huì )導致眼、鼻、唇部壓力過(guò)大，加重笑紋和魚(yú)尾紋等。重力的作用還會(huì )使胸部和臉部肌肉出現下垂。

　　蜷成團——彎腰駝背

　　很多人睡覺(jué)時(shí)習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會(huì )讓人暫時(shí)覺(jué)得舒適，但時(shí)間久了會(huì )給背部和頭頸帶來(lái)壓力，造成習慣性駝背，同時(shí)睡眠時(shí)呼吸也會(huì )受到影響，可能會(huì )導致大腦供氧不足，應盡量避免長(cháng)時(shí)間這么睡。

　　趴著(zhù)睡——脊柱變形

　　這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴著(zhù)時(shí)，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會(huì )引發(fā)腰背痛、歪曲變形。若臉朝下睡，皮膚會(huì )與枕頭摩擦擠壓，導致皮膚缺水或皺紋增加，同時(shí)還會(huì )影響呼吸。此外，趴著(zhù)睡還會(huì )給脖子帶來(lái)更大的壓力。

　　雙手上舉——肩膀僵硬

　　這種類(lèi)似“投降”的睡姿有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。仰臥本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓產(chǎn)生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時(shí)會(huì )牽拉肩部肌肉，時(shí)間長(cháng)了會(huì )壓迫肩部神經(jīng)，平時(shí)有肩痛癥狀的人應該避免這么睡。

　　那么，怎樣的睡姿才是美容覺(jué)的正確姿勢呢？

　　最佳睡姿為半側臥，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環(huán)，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側臥，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質(zhì)地柔軟的絲質(zhì)枕套采取全側臥位，以減少面部擠壓。